🧭 情境导航
先看清处境，再决定动作
每个情境都按同一套结构拆解：先看清（把事实从情绪里拿出来）→ 这样做（可执行的下一步）→ 别这样做（常见坑）。支持关键词与分类筛选。
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没找到你的处境？
用下面这三问先自救，再去决策工具把纠结量化：
- 现在哪些是可验证的事实，哪些是我的解释？
- 这件事最坏会怎样？我能承受吗？
- 有没有一个十分钟内就能启动、且代价很小的动作？
如果涉及人身安全、严重身体症状、持续心理危机或重大法律财务问题，请优先联系当地紧急服务或专业人士，本站内容不构成专业建议。